本文来转载自 “憨爸在美国 (ID:hanhanusa)” 2020-9-7
文丨憨爸
Part.1
昨天一大早，老婆就把我叫起床，“老公，浪姐的成团名单公布了，快去看！”
从上个礼拜的决赛结束后，老婆的心一直就悬着，她一直很好奇哪7个人能入选最终的成团名单，因为上个礼拜最终分数并没有宣布哪个队高，哪个队低，实在吊足了老婆大人的胃口。
守着电视看了三个小时的成团结果是，老婆相当愤愤不平，“不公平！不公平！王霏霏呢？张含韵呢？蓝盈莹呢？金晨呢？阿朵呢？……为什么她们都落选了！”
“就是综艺啦”，我安慰老婆，“别太当真！”
不过似乎不是老婆一个人不爽，看赛后采访，宁静好像也不开心呀，拍照片时还有一种老死不相往来的架势！😁
虽然明明知道这就是一档综艺节目，不过有时候情绪还是不由自主地被带入进去，有几幕场景我都被感动的不行。
比如这次总结陈词的时候，蓝盈莹说的一段话：
“我是刚满30，初舞台第一，今天倒数第一的乘风破浪的盈莹子。
没有天赋，不是学霸，但是我只相信，有了梦想，不要害怕，去做就对了。
毕竟，我干一行，就是要像一行。
人生是一场马拉松，乘风破浪盈莹子杀青了，我们下一个赛道见！”
张雨绮的话也很感动：
“人生说50%的成，50%的不成，我今天就准备了50%成的发言稿。
大家一直说我是独立女性，独立女性带给我什么经验和感受？首先需要有支配时间的能力，也要有和暴力和拳头说no的能力，因为不是所有人的婚姻都是那么幸福和完美的。
智慧和美貌是可以并存的。我还要有特别独立和敏锐的判断力，我要给我孩子知道，除了童话的美好，还有诱骗拐卖。
我要让他们知道，你妈我不仅芳华绝代，还要乘风破浪。
最后说，巴黎不远，队也不长，你若敢爱，我陪四方。”
阿朵的话更是让人很动容：
“如果你通过这个节目有收获，有勇气面对你现在面对的难题，那我们就没有白来。
做好的，能让给大家喜欢的民族音乐比流行音乐要难多了，但要全世界听到我们中国的流行（民族）音乐是我余生的梦，勇敢去梦，永恒去爱，是一生最美的功课。
我是40岁的阿朵。”
自从节目开播以来，这里面的很多人，都被黑化过，也失败过，甚至淘汰过，可是她们却没有自暴自弃，而是勇敢地坚持下去，不管外面的责骂声有多大，质疑声有多强，她们从来没有放弃过自己的努力，我想这才是乘风破浪这档节目带来的最大意义！
Part.2
自从追完了乘风破浪，我就一直很感慨，我觉得一个人的抗挫能力真的好重要，只要你不放弃自己，勇敢努力，说不定未来就能创造奇迹。
我想，这个道理，我也得找个机会给儿子好好讲一讲！
结果，没想到很快，机会就来了……
当天下午，儿子参加他们国际象棋俱乐部的联赛。
结果小家伙成绩是一胜两负，惨遭降级。
当结果出来的一刹那，儿子有点扛不住了，趴在桌上伤心地抽泣起来，我和老婆怎么劝他都不听，直嚷嚷“我再也不下棋了”、“我再也不比赛了”……
我估计是儿子输给了积分比他低的对手，心里很不甘心吧！
国际象棋比赛都是积分制，如果你赢了积分比自己高的对手，那么你的积分会涨很多；相反，如果你输给积分比自己低的对手，你的积分反而会跌不少。
这次儿子输给积分比自己低的孩子，估计要丢不少分了……
浪姐看了那么多，被那些逆袭、励志的场景也感动了很多，没想到这么快这些场景就发生在自己孩子身上了！
我突然发现，尽管给娃讲了那么多励志的故事，但是真正到挫折发生时，孩子依然不太会控制自己的情绪。
同一个事情，发生在别人身上就是故事，而发生在自己身上就是事故！
怎么办？？？
Part.3
于是我开始搜解决方案，我找到一本书《Zach Gets Frustrated》（Zach很受挫）。
这里面讲的是一个名叫Zach的小男孩的故事，他去海滩放风筝，可是他的风筝怎么也飞不起来，于是觉得受到了很多的挫折，特别颓废，做什么也打不起精神。
怎样才能让颓废的Zach重新振作呢？他爸爸开始绞尽脑汁地想办法。
父亲想了一个叫做“Frustration Triangle”（挫折三角形）的方法，这个方法分为三步骤。
第一步：Name it，什么是挫折
这一步是让Zach描述一下他发生了什么？为什么会不开心？
第二步：Tame it，冷静下来
这一步就是提供几种方法让孩子平静下来。
比如可以深呼吸、做一些拉伸动作、做瑜伽、转移注意力等等。
第三步：Rename it，从另一个角度考虑
这一步是让孩子换个角度去考虑问题，因为一旦遭遇失败时，他们脑子里往往充斥着大量的负面情绪，这些负面情绪就会影响孩子的心情，也会影响他们的判断。
比如你约好朋友去海滩，结果她说跟别的朋友去公园玩了，这件事情会让你很不开心，你会觉得“别人都不喜欢自己了”。
但是如果换一个思路的话，你可以这么想“她是我的好朋友，这次虽然见不到，但是下次很快就能见到了”，一旦这么考虑问题，心情就会舒畅很多，也再也不会难过了！
你看虽然是同一件事情，但是变换了不同的角度看问题，结果就有极大的不同！
Part.4
这本书让我大受启发，等憨憨读完书后，我也给他做了一个“Frustration Triangle”（挫折三角形）。
上面这张表格就是我找的“挫折三角形”的模板。
我还找了一堆平复心情的闪卡，当孩子觉得沮丧、受挫时，可以抽一张闪卡让他们跟着做动作，这样很快就能让心情得到平静。
接着，憨憨开始尝试着在模板里填入他的感受。
在第一项“Name it”里，他写的是——“因为国际象棋比赛输给比自己积分低的对手了”。
在第二项“Tame it”里，他选的是——“深呼吸”来调节心情。
在第三项“Reframe it”里，他写的是——“尽管输棋积分会下降，但只要下次战胜积分比自己高的对手，我的分数很容易就能回来！”
等这个三角形完成后，儿子的心情也跟着恢复了正常，再也不会为输棋而沮丧了！
Part.5
其实很多人都不太会面对挫折，有的人遇到挫折就会垂头丧气，哀叹运气的不好，命运的不公，但有的人却会把挫折作为找出差距、重新努力的契机。
在那个挫折三角形里，“Reframe it（从另一个角度考虑）”这一条尤其重要，很多人遇到挫折后会很悲观，反而禁锢了自己的思维。
我记得一个霍金的故事。曾经有一位女记者采访霍金，“病魔已将您永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”
霍金脸上充满了笑意，用他还能活动的3根手指，艰难地叩击键盘后，显示屏上出现了四段文字：
“我的手指还能活动；
我的大脑还能思维；
我有终生追求的理想；
我有爱我和我爱的亲人和朋友”
在回答完那个记者的提问后，他又打出了第五句话：
“对了，我还有一颗感恩的心！”
一个人面对挫折的态度，决定了他未来人生的高度！无论年龄多大，抗挫能力都是一堂人生的必修课。
因此，我整理了一份笔记，文中用到的所有资源，包括那本《Zach Gets Frustrated》的有声电子书视频、挫折三角形的模板、心情调节方式的闪卡都整理在我的读书笔记里。
您回复“教育”就能得到这份笔记的下载链接，下载后可以打印出来给娃看，当他们遇到挫折时，这些资料还是很管用的。
我突然想起苏东坡的一首诗：
八风吹不动，
端坐紫金莲！
它说的是人不能被功名、欲望、挫折、失败迷惑了双眼，不能太计较得失，而要保持内心的淡然和平静。非淡泊无以明志，非宁静无以致远，这才是人生的真谛。
这首诗送给你们，也送给我自己，希望我们每个人在未来的人生中，都能控制好自己的情绪，八风吹过，心如平静！
憨爸，一位硅谷工程师爸爸，分享美式教育理念和资源，专注于英语、数学、科学启蒙，一定让你脑洞大开哟！原创公号“憨爸在美国”（ID：hanhanusa）
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