本文来转载自 “有养（ID:）” 2020-9-18
周洲说
大家好，我是周洲。
开学之前，公司同事带孩子去做体检，结果大吃一惊——6岁的孩子，真性近视将近一百度！
同事百思不得其解，就算这个漫长的假期在家，也没有一直看手机电视呀，怎么好好的一双眼睛就近视了呢？
关键这是真性近视，不可逆！
根据最近全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.8％，中学生为55.2％，高中生为70.3％，从数据上来看近视也越来越趋向低龄化了。
孩子们的眼睛，真的是因为看电视和手机而导致近视了吗？
有养之前发表过一篇《有关孩子近视的那些问题，可能我们都想错了》文章中，其实就提过，如果孩子近视，只让电子设备来背这个锅，那电子设备就太冤了！
因为近视已经越来越低龄化了，所以我们这篇文章有必要再重复说一下，到底是什么因素会导致孩子近视。
01
遗传
很多人并不认为近视眼会遗传。
但于刚医生告诉我们，通过大批量的临床诊断的数据显示，近视是有一定遗传倾向的，是影响孩子视力的首要因素。
但对一般的近视来说，这种遗传倾向不是很明显。因为遗传原因导致的近视，一般发生的年龄会比较早。
有的孩子10岁就已经达到600度以上的近视了，甚至有的孩子2岁就达到了上千度的近视。
如果父母一方近视，那么孩子近视的发生率在不受干预的情况下是25％左右；如果父母双方近视，孩子近视的发生率在不受干预的情况下是90％左右；
可见，如果父母双方都有高度近视的话，在孩子7岁以前发生近视的可能性高达30%，12岁以前发生近视的可能性高达90%。这个比例，以及近视的度数，只能努力降低，而绝不可能避免。
所以，绝大部分孩子发生近视的原因，其实是遗传。
比如在检查眼底的时候，是否呈现豹纹状眼底，以及是否有散光，都是先天的。而豹纹状眼底的出现，则是孩子的眼睛极容易近视的先兆。
豹纹状眼底也称作（tessellated retina），由于视网膜色素上皮的色素较少，可以透过视网膜而见到脉络膜大血管结构及血管间隙的色素区，形似豹皮的纹理。
当我们的孩子已经近视，又在某一次例行检查中发现有豹纹状眼底的出现，那么请家长一定要务必重视起来。
除了遗传因素可以导致孩子近视外，还有以下几点因素也应引起我们的重视。
02
视疲劳因素
孩子们有时候作业繁多，经常会出现视疲劳的情况，其实视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，同时视疲劳也会对近视构成最直接的影响。
但即便是视疲劳，事实上和手机iPad也没有直接的关联。
而真正容易导致视疲劳的因素有三点：阅读时长、阅读距离和阅读光线。
阅读时长
阅读时间建议为30-45分钟为一个节点，让孩子们眼睛得以休息一下，集中用眼的时间不宜超过45分钟。
保持阅读距离
过近过远都会使眼睛过度集中，所以在孩子阅读书本、手机、iPad等手持读物时，首先要保证正确的坐姿，一定要头正、身体直而且脚平。其次将读物与眼睛之间保持40-50厘米，电脑屏幕最好在80-100厘米，而电视更是要在4米之外。
阅读光线
（1） 建议多开一盏灯：当周围的环境和孩子书桌的亮度对比过大时，容易引起视力疲劳。在房间里面开一个小灯，这样能够减少室内的明暗差。
（2）阅读光鲜不能太亮：光的使用也是有度的，强光对眼的刺激是很严重的。需要注意灯光太亮同样容易让眼睛不适合，所以尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光，能够减轻眼睛的疲劳感。
所以，家长一定要监督并随时纠正孩子的不良习惯，让孩子在正确的姿势下看书学习，避免眼睛受到伤害。
03
营养摄入
对于孩子来说，营养补充的好也可以有效预防近视，接下来就来介绍几种有效的营养成分。
1.花青素
花青素(anthocyan)，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，水果、蔬菜、花卉中的主要呈色物质大部分与之有关。
花青素具有很强抗氧化能力，花青素可以促进视网膜细胞中视紫质再生，有效预防近视，增进视力。
富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
2.叶黄素
叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在。
对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。
叶黄素在木瓜 、南瓜 、柑橘 、枸杞 、桃子等橙黄色的果蔬中存在较多 。
3．维生素A
维生素A是一种脂溶性维生素，维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜。
维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。
维生素A可以防治夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗; 可以维持正常的视觉反应。
常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的橙色水果等。
04
预防近视，还能怎么做？
还有些家长认为，孩子近视了不能戴眼镜，会让近视的度数越深，戴上了眼镜就会有依赖性，以后就摘不下来，甚至认为戴眼镜久了会让眼睛变形、突起。
而真相却恰恰相反，如果孩子确实近视了，戴眼镜是矫正近视最有效的方法之一。
绝大多数单纯性近视的人来说，只要注意用眼卫生，及时佩戴眼镜加以矫正，一方面可以让孩子看清楚，不影响学习，而且还可以防止孩子长时间由于近视看不清引起的斜视或弱视。
根据相关调查：亚洲国家近视发生率在70%～90%左右；美国和欧洲近视发生率在30%～40%左右，全世界几乎所有的人群都存在近视。
近视如此普遍，那么有什么有效的预防办法吗？答案是，有的。
如果每天能坚持 2 小时的户外活动，让眼睛经常沐浴在大自然光线下，就可以有效降低近视的发生率。
《黄帝内经》中也说过：“天之精气宿于星月，人之精气在于两目。”经常晒太阳，阳气过剩，自然储藏精气，利于明目。
所以，家长们可以鼓励孩子多在室外进行踢足球、打乒乓球、转呼啦圈、跳绳等户外运动，在视觉焦点的来回切换中，锻炼眼球的调节功能。
另外，让孩子放风筝、做眼保健操也有预防近视的效果，放风筝需要专注地盯着远处高空的风筝看，眼部肌肉能够得到放松、休息。
而做眼保健操可以对眼睛周围穴位进行刺激，增强眼眶的血液循环，改善神经的营养，消除眼内的过度充血，达到解除眼疲劳的目的。
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