来源：微信公众平台“中国教育报”（微信号：） 2021-4-16
近日，陕西宝鸡一医院，一名13岁女孩因腰椎间盘突出进行手术。据了解，患者小萌是一名初中生，因自己学业压力过大久坐劳累致腰部疼痛。经检查，女孩被确诊椎间盘突出症且左下肢抽搐，需进行脊柱微创手术。目前，女孩恢复良好。
小小年纪，为什么会出现“腰椎间盘突出”的问题？其实，这类健康隐患在青少年中并不少见，多与孩子们课业压力大、户外运动量少有关。
为加强学生体育锻炼，不少学校也是各显神通，编排了独具特色的课间操。中教君特意盘点了一些学校的新奇做法，一起来看看吧~
500余名中学生化身“武林高手”
在重庆，不少学校都创作了具有特色的自编操，武术就是其中一项。当课间操遇上中华武术，会擦出怎样的火花？
南渝中学武术自编操比赛现场 南渝中学供图
自去年9月份开始，在南渝中学每天大课间，随着武术操《英雄少年》轻快的音乐节奏，同学们起式抱拳、马步冲拳、弓步冲拳、弹踢冲拳、正前踢腿……成为同学们每天的必修课。
采茶戏与课间操结合
江西省信丰二中大胆探索，将赣南采茶戏的元素引入课间韵律操。赣南采茶戏是国家级非物质文化遗产之一，俗称“茶灯戏”、“灯子戏”，有“客家艺术一枝花”的美誉，迄今已有三百多年的历史。
通过充满趣味的采茶戏和现代的舞蹈动作相结合，塑造健康的身体和健美的体形，展现出了孩子们的青春活力。
民族特色课间操
近日，在宁洱哈尼族彝族自治县勐先镇小学的运动场上，全校600余名学生身穿哈尼族服装，在充满节奏的“车阿米车，车车戈迭；迭迭戈墨，墨墨戈谢……”音乐中欢快地舞动着身体，将当地少数民族歌舞“阿米车”跳成了课间操。
据了解，“阿米车”属于非物质文化遗产。自2019年开始，勐先镇小学为了丰富学生课间活动，把哈尼族歌舞“阿米车”引进课间操。
为了帮助孩子们保证每日科学运动量，中教君找到了适合不同年龄段孩子的锻炼指南，供老师和家长们参考，可以尝试回家练一练，记得运动过程中一定要量力而行哈~
内容来源 | @人民日报、华龙网、澎湃新闻、青少年健康服务平台
责任编辑 | 张湘怡
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